伸ばすのは長くて5秒まで！ストレッチはケガ予防にも逆効果!?

ゴルフの他、多くの運動の前にストレッチを行う人は多いです。運動の前は身体が凝り固まっており、いきなり動かすと怪我に繋がる可能性があるからですね。

しかし、ストレッチを入念に行えば行うほど効果があるかと言われると、決してそうではありません。

ストレッチのNG

医学博士で順天大学医学部非常勤講師をつとめる末武信宏氏（さかえクリニック院長）はWebサイト「e!Golf」の記事内にて以下のようにコメントしています。

スタートホール周辺では、『久しぶりのラウンドだからしっかりほぐしておかないと』と、一生懸命ストレッチをしている方をたくさん見かけます。しかし、スポーツ医学を研究している立場からみると、効果がない場合が少なくありません。むしろ、“やってはいけない”ストレッチをしている人が残念ながらほとんどなのです

大抵の人はなるべくしっかりと身体をほぐそうとして、ひとつひとつの動作に30秒～1分程かける人が多いです。しかし、それだけ長く続けると、筋肉やアキレス腱などに大きな負担がかかり、伸び切った状態になってしまいます。筋肉はバネのような役割があります。伸びきったバネで運動すれば逆に怪我をする危険があることは想像に難くありません。

筋肉やアキレス腱を伸ばすようなストレッチの場合は、長くても5秒程度までにしておくのがポイントです。