○瞑想やヨガによる迷走神経への影響について
瞑想やヨガといった運動は、身体的な健康や精神的健康に効果があり、また認知能力にも良い影響を与えることはよく知られています。
近年では、一般の人のみならず研究者の間でも人気が高まっています。
しかし、どうしてそのような効果があるのかというメカニズムについては、十分な解明がされているとは言えません。
瞑想には様々な方法がありますが、呼吸を意識的にコントロールすることと、集中力を高めるための誘導が行われることの、ふたつの共通点があります。
これらの共通点が、自律神経系のバランスを変えることで身体的および精神的な良い影響をもたらしている可能性があります。
この記事は、迷走神経を段階的および持続的に刺激することによって、特定の呼吸スタイルがどのように機能するかを説明する神経生理学的モデルを提案したものです。
それを呼吸迷走神経刺激 (rVNS) と言います。
以下の引用は、このモデルの有効性や限界について説明します。
過去 50 年間、ヨーロッパと北米では東洋の瞑想の伝統に対する関心が高まっています。これらの伝統には、瞑想スタイルやマインドフルネス、太極拳 (TCC) やヨガなどの心身運動が含まれます。これらの実践のほとんどに共通するのは、東洋哲学と宗教に起源があるだけでなく、個人の心身の健康を高めるという目標もあることです。科学的研究は、瞑想活動 (ContActs) の人気を追跡してきました。
瞑想の実践に関する研究では、健康、精神的健康、認知に対する数多くの肯定的な効果が報告されています (レビューについては、Shapiro et al., 2003 ; Grossman et al., 2004 ; Ospina et al., 2007 ; Wahbeh et al., 2008 ; Büssing et al., 2012 ; Lee and Ernst, 2012 ; Forbes et al., 2013を参照)。ただし、報告された利点の根底にあるメカニズムを明らかにするための文献はあまりありません。現在の記事は、このギャップを埋めることを目的としています。これにより、ContAct の作用メカニズムに関する研究をさらに促進し、伝統的な実践に情報を提供することで、新しいエクササイズと対象を絞った介入によってスタイルを革新する機会を提供したいと考えています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189422/
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